Obstaja veliko količino diete za hujšanje. Pri iskanju optimalne prehrane je treba upoštevati različne dejavnike, vključno s kalorično vsebino proizvoda, pojavom alergijske reakcije in okusnimi preferencami. Pesa za hujšanje se uporablja v različnih vrstah in oblikah. Vendar obstajajo splošna načela, ki jih je treba upoštevati pri pripravi prehrane. Pesa dieta za hujšanje ima številne pozitivne ocene, zaradi česar je vedno bolj priljubljena.

Ali je mogoče izgubiti težo na kuhano ali surovo pesa

Koristi korena za človeško telo je visoka vsebnost vitaminov, elementov v sledovih in hranil. Izguba teže je lahko surova in kuhana pesa. Toda kuhano je najboljša možnost, ker ga telo bolje absorbira. Prehranska vlakna in pektin, ki jih vsebuje korenina, pripomorejo k nadzoru apetita, kar je zelo pomembno pri vsaki prehrani. Zato strokovnjaki za prehrano trdijo, da bo pravilna prehrana s porabo sladkorne pese prispevala k izgubi teže brez poškodb telesa.

Koristi sladkorne pese za hujšanje

Ta korenina vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, ki so koristni za telo. Zaradi svoje sestave imajo pesa številne uporabne lastnosti za hujšanje:

• pospeši procese izmenjave;
• zmanjšuje željo po sladicah;
• izboljša prebavni trakt;
• odstrani toksine iz telesa;
• lajša otekanje in ne dopušča zadrževanja tekočine v telesu.

Poleg tega pesa v prehrani izboljšuje razpoloženje. Druga koristna kakovost - nizko kalorično. Na 100 gramov proizvoda je bilo le 42 kcal.

Naravna izguba telesne mase nastane zaradi izločanja holesterola in normalizacije presnove lipidov v jetrnih celicah. Pesa za hujšanje se uporablja v različnih receptih. Ta zelenjava se uspešno uporablja za čiščenje jeter. V vsakem primeru pa se priporoča, da se najprej posvetujete s strokovnjakom za prehrano.

Katera sladkorna pesa izbere za hujšanje: kuhana ali surova

Nedvoumen odgovor na vprašanje, v kakšni obliki je pesa bolj uporabna za hujšanje, je nemogoča. Obstajajo številni dejavniki, ki so vredni pozornosti pri izbiri diete diete za preglede in rezultate. Ko so kuhani, se uničijo nekateri koristni vitamini in elementi v sledovih, potrebni za hujšanje. V surovi obliki pa ima izdelek preveč aktivne učinke na telo. Mnogi ljudje surovi koren je kontraindiciran. V svoji surovi obliki lahko jedo zelenjavo, če ni nobenih težav z želodcem, kot tudi alergijsko nagnjenost. In tudi je treba spomniti, da ima ta korenina zelenjavo lastnost laksativa.

Najpogosteje, strokovnjaki za prehrano svetujejo uporabo pečene zelenjave. Tako ohrani vse pozitivne lastnosti, kolikor je mogoče in hkrati nežno vpliva na telo.

Surova pesa, shujševalni recepti

Surovi koren vsebuje ogromno vlaknin, ki odstranjujejo toksine iz telesa, čisti črevesje in zdravi jetra. Surova zelenjava vsebuje več vitaminov, kot tudi betain, ki daje vzdržljivost. V kuhanem izdelku betaina je skoraj vse uničeno. Jejte surovo pese lahko v različnih receptih.

V pese dieti za hujšanje v meniju morajo biti različne solate. Tukaj je le nekaj receptov:

1. Vzemite 2 korenasto zelenjavo, 150 g fete, 2 stroka česna, 2 žlici rastlinskega olja. Zgnejte sir, narežite koreninsko zelenjavo, narežite česen, premešajte vse, dodajte olje in zelenjavo. Sol ni potrebna.
2. Srednja pesa, korenje, limonin sok, rastlinsko olje, zelenice. Naribamo pesa, narezemo zelenice, vse pomešamo in dodamo maslo.
3. Zmešajte surovo korenasto zelenjavo, naribano jabolko, korenje. Po potrebi dolijte olje.

Tako, da prehrana na surovo zelenjavo ni dolgočasno, je priporočljivo, da ga kuhamo vsak dan na različne načine, spreminjanje sestavin. V nekaterih solatah je primerno dodati mesnatost (govedino ali puran).

V surovem korenu mnogi imajo negativne učinke:

• pojav gastritisa;
• driska;
• znižanje krvnega tlaka;
• alergijska reakcija;
• poslabšanje bolezni prebavnega trakta.

Prehranske jedi iz pese za hujšanje je treba uporabljati previdno, saj so surova korenina zelenjava precej težka hrana, čeprav z nizkim glikemičnim indeksom.

Hujšanje rdeče pese: recepti

V kuhanem proizvodu je ohranjena večina vitaminov in hranil, potrebnih za hujšanje. Kuhana korenska zelenjava ima visok glikemični indeks, s čimer zmanjšamo količino beljakovin, zelišč, oljčnega olja.

Nizka vsebnost kalorij in sposobnost čiščenja telesa in krvi, je ta izdelek nepogrešljiv za hujšanje. Obstaja več priljubljenih receptov iz kuhane pese, ki bo okrasil vsako prehrano:

1. 4 kuhana zelenjava, kup peteršilja in zelene čebule ter oljčno olje, limonin sok in sol po okusu. Naribajte pesa na grobo Rende, dodamo sesekljane zelenjave, sezono z oljem in drizzle z limoninim sokom.
2. Nekaj ​​kuhane korenaste zelenjave, 2 veliki žlici olja, veliko žlico kisa, sol in poper po okusu. Root root rešetke, začinite z oljem, potresemo s kisom, dodamo začimbe in zelišča.
3. 2 pesa, orehi, 2 stroka česna, olje za preliv. Kuhamo korenino, naribamo, dodamo narezane oreške in česen, napolnimo z oljem.

To niso vsi možni recepti, ampak najpogostejši za tiste, ki sledijo dieti.

Pesa dieta za 7 dni

Obstaja prehrana za pesa, ki je namenjena za cel teden. Če želite, se lahko ta tečaj podaljša za nekaj tednov.

Ponedeljek

1. Zajtrk - 150 gramov kuhane zelenjave in kozarec mineralne vode brez plina.
2. Kosilo - kozarec mineralne vode, 100 gramov sladkorne pese.
3. Večerja - kefir, 200 gramov kuhane ribe.

Torek

1. Zajtrk - kozarec soka pese.
2. Kosilo - 5 kosov suhih sliv, 100 g pese.
3. Večerja jabolka, 100 gramov zelenjave.

Sreda

1. Zajtrk - jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
2. Kosilo - 200 gramov kuhanega pustega mesa, 3 kuhana korenje.
3. Večerja - solata kisle smetane in 100 gramov korenaste zelenjave.

Četrtek

1. Zajtrk - 100 g naribanega, surovega korenja in kozarec mineralne vode.
2. Kosilo - 170 g pese, 200 g kuhane ribe.
3. Večerja - 100 gramov ajdove kaše, kefir.

Petek

1. Zajtrk - 100 gramov riža, kozarec vode.
2. Kosilo - 100 g korenaste zelenjave, 200 g kuhanega piščanca.
3. Večerja - kozarec kefir ali ryazhenka.

Sobota

1. Zajtrk je surova, naribana zelenjava.
2. Kosilo - 100 g belega zelja.
3. Večerja - 150 kuhanih pustih mesa in nekaj kuhanih korenje.

Nedelja

1. Zajtrk - 4 suhe slive, 2 jabolka.
2. Kosilo - 100 gramov ajde.
3. Večerja - 150 gramov kuhanega piščanca in enako količino solate sladkorne pese.

Majhen maščobni kefir je dovoljen kot prigrizek.

Prehrana sladkorne pese

Kefir in pesa za hujšanje ima več kot en recept. Obstaja celota prehrane na pesa s kefir za hujšanje, glede na pregledov hujšanje - kakovost in učinkovitost.

Ta prehrana je namenjena za tri dni, med katerimi lahko izgubite nekaj dodatnih kilogramov. Bistvo prehrane je, da vsak dan morate piti 1, 5 litra vode in kefir. Iz hrane lahko jedete kuhane korenine. Obstaja več možnosti menija. Lahko jeste jedo pese, oblečeno s kefirjem. Lahko pripravite koktejl kefir in koren (zelo osvežujoč v vročini). Za koktajl morate z mešalnikom zmeljati kuhano zelenjavo in tam dodati kefir.

Voda v tej dieti je priporočljivo piti samo med obroki.

Dietni recepti iz pese

V meniju za hujšanje je najpomembnejše, da ne jedo korenaste zelenjave. Da bi to naredili, je vsak dan potrebno eksperimentirati in ga uporabiti v različnih solatah. Mono-dietni strokovnjaki niso priporočljivi, ker se lahko v tem primeru izgubljena teža hitro okrepi. Skupaj s sladkorno peso lahko uporabite drugo zelenjavo, nato pa bo čiščenje telesa učinkovitejše. Dodajanje oljčnega olja solati bo znižalo glikemični indeks.

Recept 1, 3, 5 kg korena, 2 stroka česna, 35 g kumar, liter kefir, peteršilj in koper. Pesa mora biti pečena v pečici in naribana. Naravnajte kumare. Zmešajte vse sestavine, dodajte sesekljan česen, kefir in zelišča.

Solata "Brush". Rešite korenje in korenovko, dodajte narezana zelišča, rastlinsko olje, limonin sok. Mešajte, dodajte sol po okusu.

Pesa kissel z ovseni kosmiči. 3 skodelice ovsene kaše, majhna korenina, 5 kosov suhih sliv. Olupite pesa in narežite na majhne koščke. Vse sestavine vlijte v ponev in prelijte z dvema litroma vode. Kuhamo 20 minut, nato seva in pusti, da se ohladi.

Pesa Smoothie Slimming

Lahko jedo kuhano pesa za hujšanje, in lahko jedo pese smoothie. Pripravite ga lahko iz kuhane ali surove pese. Ta pijača popolnoma poveča odpornost telesa proti okužbam, očisti telo, zmanjša težo in izboljša polt. Recepti za izdelavo zdravih napitkov so različni, za vsak okus:

1. Čisti sladkor iz pese. Za kuhanje potrebujete mešalnik, ki pretepe sesekljano, olupljeno pesa. Lahko je surovo ali kuhano.
2. Smetane iz rdeče pese in korenja. Root zelenjave za čiščenje, pranje in narežemo na majhen mešalnik. Vse utripa dokler ni gladko.
3. Smoothies iz korena, zelene in kumare. To bo trajalo: 150 g sladkorne pese in kumare, funt zelenih jabolk, 50 g stebla zelene, 5 g korenine ingverja. Vsi izdelki pranje, lupine in narežemo na majhne koščke. Močnejši je izdelek, manjši naj bi bili. Vse vmešajte v mešalnik in zmeljemo v homogeno maso. Ginger je znova drgnite in bičite.

Cvetlični napitki so odlični za uporabo ponoči za hujšanje, kot pravijo v mnogih pregledih.

Prehrana za hujšanje: meni o soku pese

Sok pese je odličen tudi kot prehrana. Vendar je pomembno vedeti, da je bolje ne piti soka v njegovi čisti obliki. Če želite to narediti, je bolje, da razredčite sveže jabolko ali korenje. Torej bo več vitaminov in negativni vpliv na telo čiste pese se bo znatno zmanjšal. Če obdržite prehrano s čistim sokom, lahko pride do alergij, driske ali poslabšanja želodčnih bolezni. Začetek prehrane je boljši s 50 ml, postopno povečanje odmerka.

Pijače z gorečo maščobo

Za kurjenje maščob optimalno uporabo posebnih koktajlov, ki jih je enostavno pripraviti. Po nekaj dneh bo učinek opazen. Koreninski pridelek pomaga izločati holesterol iz telesa in preprečuje nastajanje maščobnih celic.

Recepti za izgorevanje maščobe:

1. Majhna korenina z listi, pomaranča, zelena jabolka, žlička naribanega ingverja, velika žlica medu, kozarček vode. Odrežite vrhove, naribajte pesa, razrežite jabolko in olupite oranžno v rezine. Naložite vse sestavine v mešalnik, premešajte, dokler ne postane gladka.
2. Surova korenina - 1 kos in surova korenje - 4 kose, nekaj kumaric, zelena zelenica, eno jabolko, 200 ml brez maščobe kefir. Iz korenaste zelenjave iztisnite sok. Kumare in jabolko zmeljejo v mešalniku, dodajo zeleno in jo znova zmeljejo. Mešajte mešalnik z kefirjem in sokom. Popijte nastali koktajl za zajtrk in večerjo.
3. Surova pesa, 200 ml kefirja, 2 kivija, 2 majhni žlički medu. Kivi zmešajte v mešalniku in iztisnite sok iz pese. Vse zmešamo, dodamo kefir in med.

Takšne pijače bodo pomagale nadzorovati presnovo maščob v telesu in občutek lakote.

Kako izstopiti iz prehrane

Pravilen izhod iz prehrane je pomemben za ohranitev doseženega rezultata. Če je bila prehrana le pesa, potem za pravilno proizvodnjo zahteva več korakov:

1. Odstranite pese iz večerje, zamenjajte z zelenjavnimi solatami.
2. Zamenja korenasto zelenjavo za zajtrk na žitaricah, ki jih v prvih dneh kuhamo na vodi, nato pa na mleku.
3. Vse nove izdelke je treba uvajati v majhnih količinah in postopoma.

To bo dolgo rešilo rezultat.

Kontraindikacije in omejitve

Za tiste, ki želijo s to zelenjavo izgubiti težo, je treba opozoriti, da obstaja več kontraindikacij za to prehrano:

• kronični cistitis;
• nagnjenost k driski;
• urolitiaza;
• bolezni prebavil v akutni fazi;
• povečana kislost;
• nosečnost;
• dojenje.

Prav tako se ne bi smeli ukvarjati z zelenjavo za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo.

Zaključek

Pesa za hujšanje je eden najučinkovitejših izdelkov, ki ne le spodbuja hujšanje, ampak tudi popolnoma očisti celotno telo. Posledično lahko med tedensko prehrano izgubite 5 kg in izboljšate svoje zdravje.

Mnenja o uporabi pese za hujšanje

Kristina, 34, Rostov Slišal sem o dieti sladkorne pese od kolega. Morali smo se nujno pospraviti, zato sem izbral tridnevno možnost, ko morate jesti samo to zelenjavo in kefir. Rezultat - 2 kg 700 gramov v treh dneh. Uporablja se, razen za pese in nemastni kefir, še 1, 5 litra mineralne vode brez plina. Zdaj želim poskusiti tečaj v nekaj tednih, ko poleg sladkorne pese lahko kuhate ribe in korenje, pa tudi pusto meso. Svetlana, 38 let, Pskovska regija Res mi je všeč solata iz pese, zato redno prehranjujem korenine. Še posebej vadim pred poletno sezono, ko morate v kopalki videti dobro. Uporabljam izključno kuhano korenasto zelenjavo, saj je surova jaz šibka. Oljčno olje je super kot preliv, lahko dodamo citronsko kislino. V enem tednu spustim 5 kg, in če ponovim tečaj, se raztezam za dva tedna do 9 kg.