Težko si je predstavljati moderno človeško življenje brez uporabe priljubljenih citrusov - limone. To sadje se aktivno uporablja za pripravo različnih jedi in pijač, je sestavni del kozmetičnih in parfumerijskih izdelkov. Tradicionalna medicina ima na stotine receptov z limono, uporablja se za domače potrebe. Voda z limono je pijača, ki je cenjena ne samo zaradi svojega okusa, ampak ima tudi koristne lastnosti, ki prispevajo k zdravemu telesu.

Sestava in vsebnost kalorij vode limone

Limona - osnova limonine pijače, najbolj znanega sadja rodu Citrus. Ima koristne lastnosti, zaradi katerih je limonina voda postala še posebej priljubljena.

Lemon je ime sadja drevesa z istim imenom, ki raste v Sredozemlju, Mali in Srednji Aziji, v Zakavkazju. Citrus se goji v državah s subtropskim podnebjem. Vsako leto se po svetu pobere več kot 14 milijonov ton sadja. Glavni izvozniki so Indija in Mehika.

Pomembno je! V mnogih državah je industrijska proizvodnja limonine vode zelo razširjena, zato so v pijačo dodani posebni konzervansi za dolgoročno skladiščenje.

Sestava limonine vode je v celoti odvisna od sestave sadja. Poleg tega za pripravo limonine pijače uporabite še posebej uporabne dele.

Limonina voda vsebuje elemente, ki jih lahko razdelimo v več večjih skupin.

Elementi v sledovih	Vitamini	Makrohranila
Železo	Beta karoten	Kalcij
Cink	Tiamin	Magnezij
Baker	Riboflavin	Natrij
Mangan	Piridoksin	Fosfor
Fluor	Niacin	Klor
Molibden	Askorbinska kislina	Žveplo
Bor	Folna kislina

Askorbinska kislina je vodilna v količini med drugimi sestavinami: vsak plod tega citrusa je bogat z vitaminom C za 50% dnevnega vnosa.

Poleg tega je limona dragocena olja, organske kisline, pektin. Njegova kaša vsebuje približno 3, 5% sladkorja. Semena so napolnjena z grenko snovjo - limoninom, zato jih ne priporočamo, da jih dolgo pustite v pijači, da ne bi pokvarili okusa.

Limonina lupina je bogata z dragoceno koristno snovjo - glikozidom - citroninom. Eterična olja dajejo agrumom posebno aromo. Glavna sestavina olj je alfa limonen, hlapna spojina z edinstvenimi lastnostmi.

Za pripravo vode z limono v industrijski proizvodnji uporabite prečiščeno vodo. Neodvisno limonino vodo pripravimo iz kuhane ali mineralne vode. To ohranja njene osnovne koristne lastnosti. Povprečna velikost limone je kalorični indeks 34 kcal.

Vpliv limonine vode na telo

Limonina pijača ima več koristnih lastnosti, ki vplivajo na človeško telo.

1. Antipiretična lastnost. Delovanje postane možno zaradi povečane vsebnosti askorbinske kisline.
2. Hemostatična lastnina. Koristne sestavine sestave aktivirajo procese celjenja ran, prispevajo k normalizaciji pretoka krvi.
3. Lastnost antioksidantov. Organske kisline, flavonoidi in glikozidi delujejo na celični ravni, kar pripomore k stabilizaciji presnovnih procesov.
4. Choleretic lastnost zaradi mešanja vode in kislin, ki vplivajo na nastanek pankreasnega soka. Koristi vode z limono za jetra najdemo tudi pri spodbujanju proizvodnje žolča.
5. Protivnetna lastnost. Sestavine pijače ustavijo procese vnetja. Povezan je z diuretičnimi, cholereticnimi in antioksidacijskimi koristmi citrusov.

Kako koristna voda z limono

Voda z limono, če jo jemljemo vsak dan, lahko zaradi svojih koristnih lastnosti bistveno popravi delo telesnih sistemov.

• Za prebavo. Voda z limono zjutraj začne procese prebave, je povezana z aktivacijo proizvodnje želodčnega soka. Limonina voda je preventivni ukrep v boju proti zaprtju, saj spodbuja naravno čiščenje črevesja in odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa;
• Za imuniteto. Askorbinska kislina se hitreje absorbira v prisotnosti pomožnih mikro- in makrohranil, ki pripravijo limonino vodo. Vitamin C je koristen za imunost, povečuje naravno obrambo in aktivira presnovne procese, ki so pomembni za splošno stanje imunosti;
• Za spoje in vzdrževanje vodne bilance. Askorbinska kislina, kot tudi njene spojine z drugimi elementi prispevajo k izluževanju sečne kisline iz telesa. S tem se zmanjša obremenitev spojev, zaradi česar so bolj mobilni. Vodna bilanca je odgovorna za splošno zdravje;
• Za obraz, telo, lase in nohte. Antioksidantne lastnosti vplivajo na stanje zgornje plasti povrhnjice. Za obnavljanje je pomembna polnitev iztrošene tekočine. Vlaženje od znotraj je eden od načinov, da skrbite za svoje zdravje;
• Za srčno-žilni sistem. Vsakodnevna uporaba kozarec vode, okisana z limoninim sokom, zmanjša tveganje za nastanek holesterola, zastoja krvi, težav z venskim krvnim tokom. Zaradi zasičenosti možganskih celic s kisikom pride do stabilizacije glavnih procesov tvorbe krvi na različnih ravneh. Poleg tega dnevni vnos poveča sposobnost obvladovanja draženja, stresa, razbremeni občutek tesnobe in ima splošen sedativni učinek.

Posebni pregledi zaslužijo vodo z limono za hujšanje. Pripravlja se neodvisno in sprejema v skladu z uveljavljeno shemo. Voda ima koristne lastnosti, da pomaga ohranjati vitalnost skozi ves dan in ohranja naravno raven vodne bilance.

Koristi vode z limono za telo ženske

O koristih in nevarnostih vode z limono pravijo, glede na splošno zdravje ženske, kislost želodca. Koristne lastnosti limonine vode kažejo:

• med nosečnostjo (askorbinska kislina pomaga povečati raven imunske zaščite, kalij in magnezij sta potrebna za pravilno delovanje srčne mišice med nastajanjem ploda);
• če sledite dieti, se znebite dodatnih kilogramov, kot sredstvo za fitnes obremenitve (voda opravlja več funkcij hkrati: ko ima vnetje vodne bilance močan učinek čiščenja in antioksidantov);
• za izboljšanje kože (črevesno čiščenje in normalizacija prebavnega procesa vpliva na videz kože).

Kaj je uporabna limonina voda za moške

Tisti moški, ki se nenehno ukvarjajo s športom, so že cenili koristne lastnosti limonine vode. Po fizičnem naporu napolni ravnotežje in med jutranjim vnosom napolni z močjo. Z redno uporabo vode in limone pomaga normalizirati srčno-žilni sistem, kar je za moške po 30 letih pomembno.

Koristi in škoduje pri jemanju vode z limono na prazen želodec

Koristi vode z limoninim sokom na prazen želodec so odvisne od splošnega stanja telesa. V odsotnosti kontraindikacij voda, ki jo zjutraj vzamemo na prazen želodec, deluje v korakih:

• aktivira presnovne procese;
• odpravlja ostanke škodljivih snovi;
• oskrba z vodo izgubljena čez noč.

Limonina voda ima negativen učinek, če lahko zaradi določenih bolezni ali posebnosti telesa jemanje na prazen želodec povzroči slabost. Tak učinek lahko ima askorbinska kislina v primeru individualne intolerance na citruse ali s povečano kislostjo želodca.

Koristi vode z limono za hujšanje

Da bi dosegli izgubo teže, strokovnjaki za prehrano svetujejo, najprej pregledati dnevno prehrano, vzorce vnosa tekočine in količino telesne dejavnosti.

Limonina voda ima hkrati nekaj koristnih lastnosti:

• stabilizira presnovne procese;
• aktivira absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob;
• zmanjšuje lakoto.

Voda z limono za hujšanje je pripravljena po klasičnem receptu zjutraj, kot tudi podnevi.

Najbolj učinkovito se šteje hujšanje, ki je posledica normalizacije procesov v telesu in nadzora nad vzdrževanjem vodne bilance. Če kilogrami zapustijo zaradi težke zavrnitve hrane ali povečanega fizičnega napora, se hitro vrnejo. Zato so koristne lastnosti limonine vode nesporne.

Kako narediti limonino vodo

Da bi limonino vodo doma, morate kupiti zrele in nedotaknjene sadje. Za zrele citrusi so značilni izraziti zunanji znaki:

• bogata rumena barva lupine;
• sadje je enakomerno, brez sekancev, razpok, suhih peg;
• iz sadja prihaja šibka aroma citrusov.

Nasvet! Preveč trdo sadje z zelenim steblom govori o nezrelosti, toda mehki citrusi, nasprotno, kažejo preveliko zrelost.

Preden začnete kuhati, limona opekli z vrelo vodo in valjani na trdni površini iz ene strani na drugo. Ti triki prispevajo k intenzivnejšemu in obilnejšemu sproščanju soka iz kaše.

Klasični recept

Za kuhanje boste potrebovali:

• 3 do 4 žlice. l sok;
• 250 ml vrele vode.

Sok prelijemo z vodo, dobro premešamo. Pustite 10 minut, nato pijte skozi slamo.

S sesekljano kašo in polet

Celo sadje se po odstranitvi semena zmelje v mlin za meso. Kaša je polnjena s sladkorjem. Za kozarec vode dodajte 1 žlica. l zjutraj zmešajte in pijte.

Z rezinami

Na 1 žlica. Vzemite nekaj rezin limone. Vbrizgajo z vilicami, nato vlijemo toplo vodo.

Z medom

Limonina voda pomaga krepiti imunski sistem in deluje kot protivnetno sredstvo pri prehladu ali želodčnih boleznih. Za njegovo pripravo se 50 ml soka zmeša z 1 žličko. l tekoči med, vlijemo 150 ml tople vode. Zdravo pijačo jemljemo zjutraj ali zvečer.

Kompot s sladkorjem

Pri pripravi limonine pijače, kot v jedilnici, je po tradicionalnem receptu tehnološki proces popolnoma spremenjen. Če želite to narediti, razrežite sadje na rezine, zaspite s sladkorjem, prelijte z vodo in kuhajte na majhnem ognju 25 minut. Ko se tekočina ohladi, se filtrira.

Lemon Water Slimming Recepti

Z dieto za izboljšanje presnovnih procesov pripravite pijačo z dodatkom pomožnih sestavin, ki imajo svoje koristne lastnosti.

S cimetom

• voda - 750 ml;
• pol citrusov sok;
• Cimet - 2 palice.

Ta sestava z edinstvenimi koristnimi lastnostmi, ki sproži presnovne procese in prispeva k bolj aktivnemu kurjenju maščob, se pogosto uporablja za programe razstrupljanja in je vključena v prehranski meni.

Cimetove palice prelijemo s toplo vodo, ohladimo, dodamo sok, premešamo. Piti vodo po uveljavljeni shemi.

Z ingverjem

• pol citrusov sok;
• sesekljana korenina ingverja - 50 - 70 g;
• voda - 750 ml;
• med - 1 čajna žlička.

Zdrobljena korenina ingverja se vlije z vrelo vodo, ohladi, zmeša z medom in sokom. Ginger-limonina voda pomaga znebiti se dodatnih kilogramov veliko hitreje zaradi delovanja limoninega soka in ingverja. Ta spojina deluje kot sredstvo za zmanjšanje apetita in povečanje stopnje presnovnih procesov.

Na osnovi zelenega čaja

Za povečanje koristnih lastnosti pijače pripravimo z zelenim čajem. Znan je po svojem terapevtskem učinku na prebavne procese in izboljšanju pretoka krvi v telesu. Za 500 ml zelenega čaja, pripravljenega po tradicionalnem receptu, vzemite 3 - 4 rezine in 1 uro. l med

Kako piti vodo z limono

Koristi in poškodbe limonine vode so odvisne od tega, kdaj in kako ga jemljejo: zjutraj, zvečer ali čez dan. Pri uporabi se priporoča upoštevanje osnovnih pravil:

• dnevna količina ne sme presegati 2 litrov;
• voda se pije v majhnih požirkih pred jedjo;
• klasični recept za vodo z limono vključuje jemanje sveže pripravljene pijače;
• infundirana voda z limono se pripravi v stekleni posodi.

Kako piti limonino vodo na prazen želodec

Zjutraj se voda z limono vzame za 40 do 45 minut. pred zajtrkom. Nutricionisti svetujejo piti jutranjo vodo z limono skozi cev, da ne bi preobremenili telesa.

Kako piti limonino vodo ponoči

Pred spanjem priporočajo pitje toplih limonin, sproščajo, pomirjajo živce, izboljšajo kakovost spanja. Najboljša možnost je, da pijete z medom. Pogosto se za čaj iz kamilinega medu dodajo sok ali lobule.

Omejitve in kontraindikacije

Koristne lastnosti limonine vode so nesporne, poleg tega pa obstajajo tudi kontraindikacije, ki so odvisne od splošnega zdravstvenega stanja.

Sprejem je izključen, če:

• povečana kislost želodca, bolezni gastrointestinalnega trakta so v akutni fazi;
• obstaja nevarnost alergijske reakcije zaradi splošne reakcije na agrume;
• povečana občutljivost dlesni, poškodbe sklenine zob;
• diagnosticiran pankreatitis.

Sprejem je med nosečnostjo omejen, kot tudi, če ženska doji.

Zaključek

Voda z limono je dobra za telo v odsotnosti kontraindikacij. Vzame se zjutraj na prazen želodec ali zvečer pred spanjem. Uporabljeni recepti kažejo na različne variacije z dodatkom koristnih sestavin. Prejemanje limonine vode v skladu z osnovnimi pravili energizira, pomaga ohranjati tonus in preprečuje pojav vnetnih procesov.